Огонь ЭтикиГлавная › 30 дней
Вход в программу · 30 днейТридцать дней. Одно маленькое дело в день.
Ничего не нужно бросать и никуда не нужно ехать. Утром вы смотрите на картину и выбираете одно маленькое дело на сегодня. Днём делаете его — дома, на работе, в очереди, в чате. Вечером пишете три строки. И так тридцать дней.
- Обычный день — 15–25 минут. Трудный день — две минуты: маленькое действие с карточки и одна строка вечером. Оба считаются.
- Две недели пробуем маленькие дела без названий. На 15-й день говорим, из каких книг всё это взято (узнать сразу можно здесь). Дальше — те же пробы второй раз, уже зная, как они называются. По воскресеньям — маленький круг, если хотите.
- Бесплатно. Записи видите только вы. Пропустили день — просто возвращаетесь к сегодняшнему.
- Дни 1–14. Пробуем — без названий.
- День 15. Говорим, из каких книг всё взято.
- Дни 16–30. Те же качества по именам — в своей жизни.
- Воскресенье, 19:00–20:30. Круг из 6–8 человек — по желанию.
Один день — 15–25 минут
Утром карточка дня уже ждёт вас. На ней картина Николая Рериха, один вопрос и одно маленькое дело. Не «будьте терпеливее», а что-то вроде «дослушайте сына до конца, даже если он рассказывает это в третий раз» или «не отправляйте третье напоминание — дождитесь срока».
Само дело не требует отдельного времени: оно случается в разговоре на кухне, в рабочем чате, на кассе. Отдельно нужны только утро и вечер.
Минута перед картиной, вопрос дня и одна фраза, которую вы держите в голове до вечера. Около десяти минут.
Одно дело с карточки. И что-то хорошее для другого человека — тому, кому сегодня тяжелее, чем вам. Без рассказов об этом.
Три строки: что заметил, что сделал, что беру на завтра. Не исповедь — факты. Около десяти минут.
Короткое аудио, 3–4 минуты: спокойный голос, который никуда не торопится. Можно слушать уже в кровати.
Числа — минуты. Какой день у вас сегодня, решаете вы сами; сообщать об этом никому не нужно.
«Увидеть человека, не функцию»
Утром — картина: фигура в синем, лица почти не видно, только губы и руки, и всё равно понятно, что это живой человек. Днём — в одном разговоре десять секунд настоящего внимания: спросить о человеке, а не о задаче. Кассир, курьер, коллега. Вечером — три строки и вопрос себе: кого я вижу только по тому, что он для меня делает?
Сначала пробуем, потом называем, потом применяем
Двенадцать маленьких проб в обычной жизни. Без названий и без особых слов: сначала руками.
Пробы получают имена, и мы прямо говорим, из какого источника они взяты.
Те же двенадцать качеств второй раз — по именам и ближе к вашей жизни. День 30 — спокойный итог.
По неделям
Первые пробы — без названий
Каждый день — одна маленькая проба в обычной жизни: увидеть в человеке человека, довести до конца обещанное, дождаться срока и не дёргать. Никаких особых слов. В воскресенье, по желанию, — круг, где вас слушают не перебивая.
Подробнее
Каждый день — одна маленькая проба в обычной жизни: увидеть в кассире или курьере человека, а не функцию; довести до конца одно обещание; дождаться срока и не дёргать человека в третий раз; сделать маленький шаг, который давно откладывали. Никакой теории и никаких особых слов — только дело размером с один день.
В воскресенье, если хотите, — первый круг: полтора часа, где каждый несколько минут говорит о своей неделе, а остальные просто слушают. Без советов и оценок.
У кассира, курьера, коллеги на том конце чата есть имя, свой трудный день и своя усталость. Часто хватает одного вопроса, чтобы это увидеть.
Становится труднее — и это нормально
Пробы тоньше, и появляется сопротивление: сделать доброе дело и никому не сказать, поручить и не перепроверять, выдержать паузу перед ответом. Сопротивление здесь не сбой — оно показывает, где вам сейчас труднее всего.
Подробнее
Пробы тоньше: сделать доброе дело и никому о нём не рассказать; поручить дело или поверить слову — и не перепроверять; заметить, кому сегодня тяжело, и сделать для него одну конкретную вещь без советов; поймать удобную версию событий и записать, как было на самом деле; сказать вслух спасибо за чужой труд; выдержать паузу перед ответом.
Второй круг: какая проба далась легко, а какая сопротивлялась. Часто самое трудное оказывается общим — и от этого становится легче.
Сопротивление не значит «у меня не получается». Оно просто показывает, где вам сейчас труднее всего.
Говорим, откуда всё взято
Две недели вы пробовали вещи без названий. Сегодня они получают имена, и мы называем книги, из которых всё взято. Если коротко: это книги русской этической традиции, записанные по-русски около века назад. Они открыты всем — каждое слово можно проверить самому.
За этой дверью — имена и книги, которые можно проверить самому. Больше ничего не обещаем.
Те же двенадцать — по именам и ближе к жизни
Те же двенадцать качеств второй раз — по именам и ближе к вашей жизни. То, что в первые дни было просто «увидеть человека», становится днём без осуждения.
Подробнее
Те же двенадцать качеств второй раз — уже по именам. «Увидеть человека» становится днём без осуждения. «Поручить и не перепроверять» — доверием тому, кому раньше не верили, в одном конкретном деле. «Кому сегодня тяжело» — делом для того, к кому это труднее всего: кто обидел или неприятен. «Спасибо» — благодарностью тому, кого благодарить трудно. К каждому дню — короткий отрывок из книг, чтобы вы могли проверить сами.
Если круг захочет, в эти недели он вместе делает одно малое дело для людей вне круга — руками и временем, без денег. Круги 3 и 4: что изменилось, когда у пробы появилось имя, и что я беру с собой.
Когда у привычной реакции есть имя, её проще заметить вовремя — и не дать ей решить за вас.
Пауза перед ответом и спокойный итог
Тридцатый день — спокойный итог без баллов: вы перечитываете свои записи и видите, что держится даже в трудный день и что вы сделали для других.
Подробнее
Двадцать девятый день — снова пауза перед ответом, теперь по имени: равновесие. Тридцатый — спокойный итог без оценок. Вы перечитываете свои записи и отвечаете себе на два вопроса: что держится, даже когда трудно, и что вы за этот месяц сделали для других. Никаких баллов и никаких «вы прошли курс на 80 %».
Потом две недели вы просто живёте и замечаете. А на День 45, если захотите, — Колесо: по каждому из двенадцати качеств один вопрос — был ли за эти две недели поступок и какой.
Что остаётся: несколько маленьких дел, которые можно унести в обычный день, имена двенадцати качеств, ваши собственные записи и, если вы ходили, опыт кругов. Дальше — только по желанию.
Тридцать дней, двенадцать качеств, круг из шести-восьми человек, воскресенье для встречи — наше рабочее решение, удобная рамка, а не слова русской этической традиции.
Пропущенный день не догоняют
Выпал день — вы просто возвращаетесь к сегодняшней карточке. Вчерашнюю не доделывают, счётчика «дней подряд» нет. Никто не напишет вам с укором.
Ведущий не следит, кто сколько дней не заходил, и не видит, что и сколько вы пишете. Он видит только вашу отметку о неделе, если вы её ставите, — чтобы вовремя написать тому, кому тяжело.
Беречь стоит одно: чтобы перерыв не стал привычкой. Для этого и есть минимум в две минуты — он держит ритм, когда сил нет.
Как говорят книги русской этической традиции: «День вчерашний погас; научимся встретить зарю новую».
Четыре воскресенья — полтора часа с людьми
На 7-й, 14-й, 21-й и 28-й день, с 19:00 до 20:30 по Москве, — круг онлайн с шестью-восемью людьми, которые проходят то же самое. Каждый несколько минут говорит о своей неделе: где получилось, кому от этого стало легче, где было трудно. Остальные слушают. Советов без просьбы нет.
Ведущий держит время и бережёт безопасность. Он такой же участник, только начал раньше: не наставник и не проверяющий, ничему не учит и ваших записей не видит. С 15-го дня в круге читают короткий отрывок из книг и говорят, где видели это в своём дне.
Без круга курс тоже идёт целиком. Это законный путь.
Наши правила безопасности
- Можно молчать. Читать и делать, не отвечая ни в чате, ни в круге, — полноценное участие. Просим об одном: если пришли в круг, будьте с ним, пока он идёт, — не перебивайте, а сказанное в круге пусть остаётся в круге. Как говорят книги этой традиции: «хотя бы один час, быть сознательно ответственными людьми».
- Без сравнений. Никаких рейтингов и оценок чужих ответов.
- Не терапия. Курс не заменяет врача и психолога. Если очень плохо — сначала к специалисту.
- Общее дело — без денег. Если круг делает что-то для людей, то руками и временем. У круга нет кассы.
- Уйти можно в любой день — без объяснений.
- Не надо писать красиво. Одна честная строка лучше длинного правильного текста.
Это наши правила — рабочее решение проекта, а не положения традиции. Все правила →
Никто не проверяет ваши записи
Записи видите только вы
Три вечерние строки хранятся в вашем кабинете. Ведущий их не видит, никто их не читает и не оценивает. В общий чат попадает только то, чем вы сами решите поделиться.
Колесо — тоже
Колесо на День 45 — это вопросы о ваших поступках, без баллов. Его видите только вы.
Анкеты — без имени
Короткие анкеты по желанию складываются только в общую сводку по потоку, без имён. Это проверка метода, а не оценка вас. Подробнее ↓
Мы проверяем метод, а не вас
Перед стартом, на 30-й, 45-й и 90-й день мы просим ответить на короткую анкету: несколько минут, по желанию. Это проверка метода, а не оценка человека.
В анкете есть вопросы о вашей неделе, в том числе такие, где вы сами отмечаете, насколько ровным был ваш день. Ответы идут только в общую сводку по потоку, без имён. Ведущий видит только эту сводку, и то когда анкет не меньше пяти; ваших ответов отдельно он не видит. Вам их тоже не показывают как «ваш рост»: по нескольким цифрам о человеке не судят. Мы проверяем другое — помогает ли сам способ: карточки, круги, минимум в две минуты.
Девяностый день важнее тридцатого. В конце месяца легко принять подъём за перемену; через два месяца видно, что прижилось в обычной жизни. Что покажут общие цифры, расскажем как есть — и то, что не сработало, тоже.
Ответы → общая сводка по потоку, без имён. Ведущий видит только сводку, и то когда анкет не меньше пяти. Ваших ответов отдельно не показывают ни ведущему, ни вам как «ваш рост».
Честно про источник
Программа опирается на русскую этическую традицию; её книги записаны по-русски около века назад и открыты всем. Какие именно это книги, мы называем на 15-й день — так советует сама традиция: сперва применить, потом назвать. Кто хочет узнать сразу — откройте блок «Источник».
В этот день двенадцать проб получают имена. «Пауза перед ответом» — это равновесие, «довести обещанное до конца» — преданность, «поручить и не перепроверять» — доверие. Сами слова взяты из книг этой традиции, а выбор двенадцати и порядок дней — наш.
И ещё одно, честно и заранее. С 15-го дня мы рассказываем о главном совете этих книг: начинать утро с мысли о том, кто подаёт вам лучший совет жизни; кого вспоминать, решаете вы сами. Принимать этот совет или нет, тоже решаете вы. Никто не проверяет и не спрашивает.
Уйти на 15-й день — тоже нормальное решение. Опыт двух недель уже ваш.
Карта тридцати дней
День 1 открыт всем. Остальные карточки приходят участникам потока по одной в день, в личном кабинете.
Дни 1–14 · пробуем без названий
День 15 и Дни 16–30 · по именам
Здесь только имена качеств — те же пробы, второй раз. Что значит каждое, рассказано на странице «Двенадцать качеств».
Дальше — только если захотите
Месяц можно пройти и закончить на нём. Это полноценный результат, а не «бросил на полпути».
- День 30Спокойный итог
Вы перечитываете свои записи и отвечаете себе на два вопроса: что держится, даже когда трудно, и что вы за этот месяц сделали для других. Без баллов и без «зачёта».
- две неделиПросто живёте и замечаете
Новых карточек нет. Обычный день — и в нём ваши маленькие дела, если хотите.
- День 45 · по желаниюКолесо — зеркало поступков
По каждому из двенадцати качеств один вопрос: был ли за последние две недели поступок — и какой. Ни баллов, ни итоговой цифры, ни сравнения с другими. Колесо видите только вы. Как устроено Колесо →
- около трёх месяцев · по желаниюСезон одного качества
Из двенадцати вы берёте одно: к которому тянет, которое пока хромает, или то, чего сейчас требует сама жизнь — маленький ребёнок, новая работа, болезнь близкого. Каждый день — одно маленькое дело в нём, круг раз в неделю или в две, раз в месяц — перечитать свои записи. Если захотите, в конце можно спросить близкого человека: «что ты заметил?» — без всяких оценок. После сезона — две лёгкие недели. Как устроен сезон →
- дальшеВ своём ритме
Новое Колесо, новый выбор: другое качество или то же, если оно держится пока не везде. Раз в год — перечитать записи и увидеть, где вы были другим. Вся программа →
- Выйти можно в любой день
После любого шага и посреди любого — без вины и без объяснений. Это порядок, а не ступени: никто не скажет вам, что вы «поднялись».
Почему Колесо без баллов: как растёт человек изнутри, разглядеть нельзя — так же, как не увидеть, как растёт волос. Видно другое: что вы сделали и что из этого вышло. Поэтому Колесо спрашивает только о поступках и никого ни с кем не сравнивает.
Чтобы рядом с вами людям было легче
Курс не про то, чтобы стать идеальным. Он про обычные минуты: утро, когда все опаздывают; чат, где кто-то написал резко; вечер, когда сил нет ни на кого.
Дома
Заметить, кому сегодня тяжело, и сделать одно конкретное дело — без совета и без напоминания, что это вы. Дома поводов для этого больше всего.
Бывает так: вам начинают рассказывать про свой день раньше, чем вы спросите.
На работе
Пауза в три вдоха, отработанная на пустяках, может сработать и там, где дороже всего: в разговоре о сроках, когда собеседник повысил голос, в час, когда горит у всех.
Бывает так: в трудном разговоре рядом с вами становится тише.
В обещаниях и своих целях
Три вечерние строки показывают то, что память бережно прячет: сколько из обещанного — другим и себе — вы довели до конца. Часто после этого человек начинает обещать меньше или делать больше.
Бывает так: реже приходится переигрывать уже данное слово.
Когда устали
Курс не лечит и не заменяет врача. Но минимум в две минуты помогает держать ритм, когда сил нет, а правило «вернитесь к сегодняшнему» помогает не раскачивать качели «рывок — самоедство».
Бывает так: между «сорвался» и «вернулся» проходит день, а не две недели.
Это направление, а не обещание: здоровье, работа и случай остаются на своих местах, и ничего из этого не гарантировано.
Работа меняется, обстоятельства меняются. То, каким вы стали, остаётся с вами.
Бесплатно. И почему
Участие бесплатно целиком: карточки, круги, Колесо, сезоны. Без взносов, доплат и платных продолжений.
Почему так: нельзя продавать человеку его самого. Деньги между тем, кто пробует, и тем, кто ведёт круг, портят обоих.
Если захочется поблагодарить — один раз, после пройденного шага и по желанию: проекту, основателю или своему ведущему, как решите сами. Это благодарность после, а не плата.
Перед тем как записаться
У меня нет на это времени
Обычный день — 15–25 минут, и большая часть дела случается внутри ваших обычных дел. В трудный день хватает двух минут: маленькое действие с карточки и одна строка вечером.
Я не любитель «саморазвития»
Хорошо. Здесь нет тренингов, громких слов и мотивационных речей. Есть ваш обычный вторник и одно маленькое дело в нём. Попробуйте один день и посмотрите, ваше ли это.
Нужно ли во что-то верить?
Нет. Вы делаете маленькие вещи в обычной жизни и смотрите, что меняется. Источник мы называем на 15-й день, а главный совет его книг вы вправе принять или не принимать. Кто хочет знать сразу — блок «Источник».
Обязательно ходить в круг и говорить?
Нет. Круг — по желанию, и в круге можно молчать. Если пришли — просто будьте внимательны к другим, пока идёт круг.
Кто увидит, что я пишу?
Только вы. Ведущий ваших записей не видит. В общий чат попадает только то, чем вы сами решите поделиться.
А если я брошу?
Уйти можно в любой день, без объяснений и без вины. Никто не будет уговаривать вернуться. А вернуться можно — к сегодняшней карточке.
Начать можно с одного дня — прямо сегодня, без записи. Остальное решите потом.