Огонь Этики
Бывает, что срываетесь на близких, а потом жалеете?Выдержке, как и другим качествам, можно учиться: по нескольку минут за раз, в обычном дне
«Огонь Этики» начинается с 30 дней, и в каждом — одно маленькое дело в вашей обычной жизни: сделать паузу перед резким словом, довести обещанное до конца, заметить человека рядом. Утром выбираете дело, днём делаете, вечером записываете три строки. Это не марафон: никто не подгоняет и не считает пропуски. Лекций и мотивации тоже нет.
- 15–25 минут в день, по частям. В трудный день хватит двух минут.
- Бесплатно и без обещаний. Здесь ничего не продают.
- Ни во что верить не нужно, вашу веру здесь не обсуждают. Свои записи видите только вы.
- Первый день открыт целиком: можно начать сегодня, без записи и без почты.
Первая группа начинает 9 ноября. Передумать и уйти можно в любой день, без объяснений. Это не религия и не психотерапия.
С чем можно прийти
Сюда не обязательно приходить «работать над собой». Можно прийти с тем, что мешает жить. Вот шесть обычных трудностей (это не отзывы: первая группа ещё не начиналась) и то, что с каждой можно пробовать в своём дне. Обещаний под ними нет. Есть только место, где вы сами увидите, получается или нет.
«Срываюсь на детей, на внуков, на близких — а потом весь вечер себя грызу»
ПробуемТри вдоха перед ответом, сначала на мелочах: очередь, пролитый чай, в третий раз не услышанная просьба.
Где это видноДома — ждут ли от вас взрыва.
«На работе огрызаюсь: в чате, на совещании, на тех, кто младше»
ПробуемДочитать, дослушать и ответить после паузы.
Где это видноКак с вами начинают разговаривать.
«Обещаю себе и другим — и откладываю месяцами: спорт, учёбу, важный разговор»
ПробуемОдно обещание в день, доведённое до конца, пусть совсем маленькое.
Где это видноВерят ли вашему «сделаю» — и верите ли ему вы сами.
«К вечеру сил нет, и достаётся тем, кто ни при чём»
ПробуемЗаметить раздражение в первую секунду и не передать его дальше.
Где это видноНа ком к вечеру срывается усталость.
«Ночью прокручиваю разговор, утром встаю без сил»
ПробуемВечером записать три строки о том, как было на самом деле, и отложить спор до утра.
Где это видноС чем вы засыпаете.
«Дома тихо. Звоню детям или маме — и через две минуты не знаю, о чём говорить»
ПробуемРаз в день спросить человека о нём самом, а не о делах, и дослушать. Соседку, коллегу — тоже.
Где это видноО чём вам начинают рассказывать.
Попробуйте сегодня: первый день в трёх шагах
Первый день называется «Увидеть человека, не функцию». За день мы встречаем десятки «функций»: кассира, курьера, коллегу, врача в поликлинике. Дома тоже: «опять не сделал уроки», «опять забыл купить хлеб». А сорваться на функцию куда легче, чем на человека. Сегодня попробуйте один раз увидеть за ролью живого человека. Записываться для этого не нужно.
- Утром. Одна фраза на день: кого я сегодня увижу в кассире, курьере, коллеге — человека или должность?
- Днём. В одном разговоре потратьте десять секунд внимания до его начала: посмотрите на человека и спросите о нём, а не о деле. А ещё назовите по имени того, кого обычно не называете, и поблагодарите.
- Вечером. Три строки для себя: что заметили, что сделали, что берёте на завтра.
Если день трудный, хватит одного: в одном разговоре обратиться к человеку по имени и спросить о нём. Это минимум, и день не потерян.
Если за день ничего не сдвинется, вы просто потратили эти минуты. Если что-то зацепит, решите сами, нужны ли вам остальные двадцать девять.
Бесплатно, без записи и без почты. Там картина, вопрос, всё дело дня, три строки на вечер и короткая история на ночь. Страницу можно распечатать на одном листе.
Коротко: что здесь есть и чего нет
«Огонь Этики» — так называется вся программа, а начинается она с этого месяца. Этика — это то, какими мы бываем с людьми. Огонь — потому что это держится, только пока его поддерживаешь каждый день. Ниже коротко о том, что за названием стоит.
Есть
- Одно маленькое дело в день — в вашей обычной жизни, а не вместо неё.
- Три строки вечером. Их видите только вы.
- Раз в неделю, в воскресенье с 19:00 до 20:30 по Москве, — маленький круг онлайн, если захотите. Молчать можно весь месяц.
- Названный источник — русская этическая традиция; её книги записаны по-русски около века назад. Какие именно, можно узнать прямо сейчас: блок «Источник» на странице «О проекте».
Нет
- Платы — ни сейчас, ни потом. Ни один шаг не открывается за деньги.
- Обещаний, что через месяц всё наладится.
- Таймеров, звонков и «отдела продаж».
- Проверок «а вы сделали?» и обязательных рассказов о себе.
Как выглядит обычный день
Совет «посчитай до десяти» знают все. Не хватает не совета, а ежедневной тренировки и записи того, что получилось. Поэтому здесь месяц, а не один совет. Ничего не нужно бросать и никуда ехать. День держится на четырёх коротких точках, а между ними идёт ваша обычная жизнь. Всё главное случается именно в ней: за завтраком, в чате, в пробке, за ужином.
- Проснулись, кофе
- Утро, минутаКартина Николая Рериха и один вопрос. Вы выбираете дело, и именно дело, а не слово: не «буду терпеливее», а «за ужином дослушаю дочь до конца».
- Дорога, работа, чаты
- ДнёмСамо дело. Например: выдержать три вдоха, когда в чат прилетела колкость. Или сделать звонок, который давно откладываете. Не получилось — тоже запишите: это не провал, а то, как было.
- Ужин, дети, дела по дому
- ВечеромТри строки: что заметили, что сделали, что берёте на завтра. Это не оценка себя, а просто факты, и они только для вас. Писать можно в дневнике на сайте или в обычной тетради.
- На ночьКороткий рассказ на 3–4 минуты: послушать или прочитать. Это история из обычной жизни, а не медитация. Например, первый вечер — о дочери, которая сорок лет находила в кармане куртки яблоко от матери и ни разу не спросила её, какая она сама. Истории собирательные, имена в них другие. Прочитать первый вечер целиком.
- Сон
Трудный день займёт две минуты: маленькое действие с карточки и одна строка вечером.
Пропустили день — не догоняйте и не считайте. Просто вернитесь к сегодняшней карточке. Вернуться можно и после долгого перерыва.
«Утро» — это ваше утро. Если вы работаете сменами, открывайте карточку, когда проснулись, хоть после ночного дежурства.
- Обычный день. Одно маленькое дело: утром выбрали, днём сделали, вечером записали. 15–25 минут, по частям.
- Трудный день — две минуты. Маленькое действие с карточки и одна строка вечером. День не потерян.
- Воскресенье — круг, если захотите. С 19:00 до 20:30 онлайн, 6–8 человек.
Круг: не исповедь и не урок
Раз в неделю, в воскресенье с 19:00 до 20:30 по Москве, — круг онлайн из 6–8 человек. Каждый несколько минут рассказывает о своём дне, остальные слушают. Советов без просьбы не дают и никого не исправляют. Рассказываете столько, сколько хотите, а молчать можно весь месяц. Камера по желанию. Круг можно пропустить или пройти месяц без него. Ведущий следит за временем и за тем, чтобы всем было спокойно. Он не учитель, советов не раздаёт и ваших записей не видит.
Что меняется вокруг, когда меняетесь вы
Всё, чего мы хотим от людей (чтобы слушали, доверяли, говорили с нами по-доброму), нельзя потребовать. Оно складывается из того, какими мы бываем с людьми в обычный вторник. И то, чего мы хотим добиться сами, держится на том же: на выдержке, на верности слову, на честности с собой. Поэтому мы тренируем именно это.
Что тренируем
- Выдержка — пауза, когда всё горит
- Слово, доведённое до дела — «сделаю» значит «сделано»
- Внимание к человеку — дослушать, заметить, кому тяжело
- Честность с собой — как было на самом деле, а не удобная версия
Где это сказывается
- Отношения и семья — за ужином, в споре, в телефонном разговоре с теми, кто далеко
- Работа и дело — в чате, на совещании, в обещанном сроке
- Решения — многие дорогие ошибки — от спешки и удобной версии
- Здоровье и сон — с чем вы засыпаете. Раздражение выматывает не только нервы, но и тело
- Свои цели — довести начатое, не бросить на полпути, выдержать трудные переговоры
Работа меняется, обстоятельства меняются. То, каким вы стали, остаётся с вами.
На чём это стоит
Опора программы — русская этическая традиция; её книги записаны по-русски около века назад и открыты всем. Какие именно это книги, мы называем на 15-й день — так советует сама традиция: сперва применить, потом назвать. Кто хочет узнать сразу — откройте блок «Источник».
Имя не секрет, его можно узнать прямо сейчас. Отсрочка есть только внутри курса: сначала две недели дел, потом названия, чтобы о деле судили по делу, а не по ярлыку. Сами книги можно читать бесплатно ещё до начала. Вот одна строка из них, чтобы было понятно, о чём они:
«В каждой книге должна быть глава о раздражении. Необходимо вывести этого зверя из дому».
С 15-го дня в курсе появляется главный совет этих книг. Говорим о нём заранее: начинать утро с мысли о том, кто подаёт вам лучший совет жизни; кого вспоминать, решаете вы сами. Если у вас уже есть своё утреннее правило, менять его не нужно. Принимать этот совет или нет, решаете вы, и на участие это не влияет.
Каждое утро в карточке одна картина Николая Рериха: его живопись близка этим книгам по духу. Знать о ней ничего не нужно, а пропустить её можно.
- Из книг — направление и смысл: какие качества растить и зачем. С 15-го дня смысл каждого качества можно проверить по ним самому.
- Наше — устройство: 30 дней, круги по 6–8 человек, сроки, порядок дней, минимум в две минуты. Мы не выдаём это за слова традиции и так это и помечаем.
- Для верующих: курс не просит менять веру или утреннее правило и не спорит с ней. Источник — русская этическая традиция, а не церковная, и какие книги за ней стоят, открыто заранее: посмотрите до начала, если для вас это важно. Первый день можно пройти, ничего не зная об источнике, а картину в нём — пропустить.
Как устроен месяц и что потом
Дни 1–14: каждый день новое маленькое дело, без теории и особых слов, по воскресеньям круг. День 15: показываем, какие качества вы эти две недели тренировали (терпение, доверие, благодарность…), и называем книги, откуда взяты эти идеи. Дни 16–30: те же двенадцать качеств ещё раз, уже зная их имена, ещё два круга и спокойный итог.
- Дни 1–14маленькие дела, без теории
- День 15что вы тренировали и откуда это
- Дни 16–30те же качества, уже по именам, и спокойный итог
воскресный круг, если захотите
Среди качеств терпение, честность, благодарность, доверие, человечность, равновесие и другие. Весь список и карта всех тридцати дней открыты, записываться для этого не нужно.
Колесо: зеркало поступков на 45-й день
Для тех, кто хочет. На 45-й день вы смотрите на последние 14 дней и по каждому качеству записываете, был ли поступок и какой. Без баллов и оценок. Видите его только вы.
Что потом
После месяца можно остановиться, и это нормальный итог. А можно продолжить, только по желанию и бесплатно: сезон одного качества, около трёх месяцев с одним маленьким делом в день. Подробнее →
30 дней, около трёх месяцев сезона, круг из 6–8 человек на полтора часа и двенадцать качеств — это наше рабочее решение, а не слова традиции.
Кто за этим стоит
Зачем я это делаю. Эти маленькие дела держали меня в самый трудный год. Я собрал их, чтобы такая опора была и у других.
Меня зовут Борис Иванащенко. Мне сорок четыре, у меня две дочери. По работе я управляю крупными ИТ-проектами. Эта работа научила меня смотреть на поступки, а не на ощущения, и не начинать путь, у которого нет ежедневного минимума.
В сентябре 2025 года не стало моей жены Юлии. Надо было вставать по утрам и быть ровным отцом, когда внутри ровного не было ничего. Держали очень простые вещи: пауза перед ответом, минимум на трудный день, три строки вечером, одно малое дело для другого. Из них и собран этот месяц.
Я рос с книгами, на полях которых были пометки отца. Всю сознательную жизнь я работаю над собой по одному качеству за раз: на совещаниях, в пробках, за ужином с детьми.
Я не гуру, не коуч и не «наставник по жизни». Я такой же участник, только начал раньше и набил больше шишек. Я не обещаю ни богатства, ни счастья. Предлагаю честный порядок дня, проверенный на себе, и людей рядом, при которых можно не притворяться. Я собрал это не для того, чтобы построить организацию. На письма и на ваше «иду» отвечаю сам. Первые круги тоже веду сам.
Программа посвящена Юлии.
Подробнее обо мне · Почему посвящение · Принципы и предохранители проекта · Почта для любых вопросов: hello@ogonetiki.ru
Почему бесплатно и где подвох
Нельзя продавать человеку его самого. Поэтому участие бесплатно на всех шагах: сейчас, через месяц и через год. Ни один шаг не открывается за деньги.
0 ₽ на всех шагах
Сейчас
Денег не принимаем вовсе: пока у проекта нет юридического лица и публичного отчёта, такой кнопки просто нет. Помочь делом можно уже сейчас, например предложить зал для круга или помочь с переводом. Домен и хостинг я оплачиваю сам.
Потом
Когда появится некоммерческая организация с открытой отчётностью, после пройденного шага (30 дней, сезон, год) вам один раз предложат дар по желанию. Направить его можно проекту, основателю или своему ведущему, как решите сами. Это благодарность после, а не плата: ответ «нет» ничего не меняет, суммы не оглашаются, и второй раз за этот шаг не спросят.
Никогда
Платных ступеней, «приведи друга», процентов и писем «последний шанс» здесь не будет.
Дар не даёт ни статуса, ни привилегий: всё остаётся одинаково бесплатным и для тех, кто поблагодарил, и для тех, кто нет.
О чём мы просим первую группу: честную обратную связь, в том числе о том, что не сработало, и короткие анкеты. Анкеты проверяют метод, а не вас: ведущий видит только общую сводку без имён. Их вопросы пришлю любому по запросу, ещё до записи.
Вопросы, которые задают до записи
Отвечаем прямо. Если вашего вопроса здесь нет, напишите, и я отвечу сам.
Как всё устроено: где, когда и что для этого нужно?
Нужны телефон или компьютер и почта, устанавливать ничего не нужно. Каждое утро на почту приходит карточка дня. Три строки вечером можно писать в личном дневнике на сайте или в бумажной тетради, как вам удобнее. Круг — онлайн по воскресеньям с 19:00 до 20:30 по Москве, четыре раза за месяц. Камера по желанию. Если вы работаете сменами, открывайте карточку, когда проснулись, и пропускайте круг, если он выпал на дежурство. Попробовать один день можно вообще без записи: первый день открыт целиком. Записавшись, вы получаете все 30 карточек, дневник и, если хотите, круг. Участие с 18 лет.
Это секта?
Нет, но проверьте это по признакам, а не по нашему слову. Секту обычно выдают одни и те же вещи: деньги, тайное знание, гуру, давление не уходить и отдаление от близких. Сверьте нас с ними. Денег за участие не берём. Источник назван: имя — в блоке «Источник», книги открыты всем, карта всех 30 дней лежит на сайте. Гуру нет: ведущий только следит за временем и за тем, чтобы всем было спокойно. Уйти можно в любой день без объяснений, молчать — весь месяц. И все дела курса обращены к вашим близким, коллегам и соседям: курс ведёт к своим, а не уводит от них. Принимать русскую этическую традицию целиком не нужно: курс можно пройти до конца, не соглашаясь с её книгами.
Это религия? Я верующий человек — это не помешает?
Программа — не религия. Здесь не молятся, не проводят обрядов и не требуют ни во что верить: мы смотрим на поступки. У самой русской этической традиции, на которой она стоит, есть и философская, и духовная сторона, а мы берём из неё этику: как вести себя с людьми. Вашу веру мы не трогаем и о ней не спорим. Это не церковная традиция, поэтому её книги названы заранее: посмотрите, если для вас это важно. Если у вас есть своё утреннее правило, менять его не нужно.
Бесплатно? Где подвох и зачем это основателю?
Проверьте сами, а не на слово: карту при записи не спрашивают, для первого дня не нужна даже почта, а приём денег сейчас закрыт совсем, до появления некоммерческой организации с открытым отчётом. Участие бесплатно на всех шагах, и ни один шаг не открывается за деньги. Позже, после пройденного шага, вам один раз предложат дар по желанию: проекту, основателю или своему ведущему. Ответ «нет» ничего не изменит. А зачем это мне, основателю: программа выросла из того, что держало меня в самый трудный год.
Кто видит мои записи и что с моими данными?
Вечерние строки видите только вы. Ведущий круга не видит ни ваших записей, ни вашего Колеса качеств. Поделиться строкой в общем чате можно, но не обязательно. Для участия нужны только имя (или то, как к вам обращаться) и почта. Данные хранятся на сервере в России; мы их не продаём и не передаём рекламным сетям. По вашей просьбе удаляем их вместе со всеми записями. А можно и вовсе писать в бумажной тетради. Анкеты проверяют метод, а не вас: ведущий видит только общую сводку без имён, и то когда анкет не меньше пяти. Подробно — на странице о персональных данных.
А если я пропущу день, если у меня каждый день трудный или если я брошу?
Пропущенный день не догоняют: просто вернитесь к сегодняшней карточке. Для трудных дней есть минимум в две минуты. Если получается только он, это тоже практика, а не провал. Уйти можно в любой день без объяснений, и вернуться тоже можно. Если вы писали в чат или приходили на круг, а потом пропали, ведущий напишет один раз и больше не побеспокоит. Тем, кто с самого начала выбрал молчание, не пишут вовсе.
Что будет на 15-й день?
Мы покажем, какие качества вы тренировали эти две недели (терпение, доверие, благодарность и другие), и назовём книги русской этической традиции, из которых взяты эти идеи. С этого дня в курсе появляется главный совет этих книг: начинать утро с мысли о том, кто подаёт вам лучший совет жизни; кого вспоминать, решаете вы сами. Принимать этот совет или нет, тоже решаете вы, и на участие это не влияет. Хотите знать всё это сразу? Откройте блок «Источник» на странице «О проекте».
Это поможет мне дома, на работе и в моих собственных целях?
Обещать не будем. Мы растим вашу часть: выдержку, верность слову, внимание к человеку, честность с собой. На этом держатся и отношения, и работа, и ваши собственные цели: довести начатое до конца, не бросить на полпути, выдержать трудный разговор. Но это направление, а не обещание: рынок, случай и чужие решения остаются там, где были. И ещё: качества, которые растят только из расчёта, не растут. Поэтому мерило у нас одно: стало ли легче людям рядом с вами.
Мне сейчас очень тяжело. Мне это подойдёт?
Возможно, именно для таких дней и есть минимум в две минуты. Но это практика внимания и поведения, а не лечение и не психотерапия. При тяжёлом горе или тревоге она не заменяет помощь специалиста. Если вы не спите, не можете есть или встать с постели, если вас пугают собственные мысли, обратитесь к врачу или в службу экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, бесплатно и круглосуточно. В острой ситуации звоните 112. Это нормальный и взрослый шаг. Если вы уже в терапии или у вас есть диагноз, курс не заменяет и не отменяет работу со специалистом: берите практики в посильном объёме, минимума дня достаточно, а если что-то в курсе мешает, скажите ведущему. А в круге можно просто побыть среди людей и ничего не говорить.
Начните с одного дня
Начинать стоит не с решения изменить жизнь, а с одного вторника, прожитого чуть внимательнее. Первый день открыт целиком: картина, вопрос, одно дело, три строки вечером и текст на ночь. Записываться для этого не нужно. Если день окажется вашим, запишитесь в группу.
Первая группа начинает 9 ноября. Скажу честно: она первая, результатов ещё нет, и вместе мы проверяем, работает ли метод. Мест 16, это два круга по 6–8 человек. Таков размер круга, в котором каждого слышно по имени, а не дефицит. Группа начнётся, если наберётся хотя бы восемь человек. Если мест не хватит или вы не успеваете, запишем в следующую.
Для записи достаточно одного слова «иду», имени и способа ответить: почта, Telegram или телефон. Ни карты, ни подписки не нужно. Отвечаю не бот, а я сам, в течение дня.
Передумать можно на любом шаге, до старта и после. Участие с 18 лет.